czy wolny

Witam! Mam 16 lat i jestem ektoformikiem ;< mam 187 cm wzrostu przy wadze 70 kg(to źle ale cóż)Trening na siłowni rozpocząłem ok.miesiąca temu,właśnie skończyłem trening ogólnorozwojowy i po nowym roku instruktor ułoży mi inny plan treningowy,ponieważ jestem bardzo sczupły chciałbym szybko przybrać na masie,czy niezależnie od tego jaki trening [...]

[...] związane z przeciwutleniaczami(mam nadzieje, że nie tylko mnie ) a na forum mamy mało pożytecznych informacji o likopenie więc zamieszczam tu takie "małe info", miłego czytania i jedzcie pomidory w roznorakich postaciach! Spożywanie przetworów pomidorowych zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i choroby serca Medium: Informacja prasowa, [...]

Hokej na trawie, zespołowa gra sportowa. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyn po 11 graczy (+5 rezerwowych). Składa się z dwóch 35 minutowych części z 10-minutową przerwą. Odbywa się na boisku o wymiarach 91,40 x 55 m, na którym stoją dwie bramki o wysokości 2,14 m i szerokości 3,66 m. Celem gry jest wbicie za pomocą drewnianej laski okrągłej [...]

Mimo że wielu badaczy uważa, że dodatkowe przyjmowanie białka nie jest konieczne , to jednak chciałbym przedstawić jedno z badań, z którego wynika, że warto przyjmować dodatkowe suplementy białkowe. Zwracałam uwagę powyżej na duże znaczenie w żywieniu sportowców aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchu (BCAA), gdyż na podstawie badań wykazano, że [...]

"Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Wiemy jak ważny wpływ ma wysiłek fizyczny na organizm. Jednak wraz z nim pojawiają się też takie substancje, które przyczyniają się do jego osłabienia. Głównie chodzi mi tutaj o wolne rodniki. Co to są wolne rodniki? Wolne [...]

[...] częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy plan Ojca Rydzyka, który jest chyba [...]

[...] Niespodziankę in minus sprawił broniący srebrnego medalu legionista Marek Szustek, który w sobotę zajął piątą lokatę. Do niezbyt udanych warszawskie mistrzostwa zaliczyć może także mistrz olimpijski z Atlanty Ryszard Wolny. Startował po dłuższej przerwie, tym razem w wyższej wadze (74 kg) i po niezbyt udanych piątkowych występach [...]

[...] lekarza rodzinnego) i lekarza sportowego (za własne pieniądze). To nie żarty! Byłoby bardzo źle, gdybyś o istniejącej u siebie wadzie serca, niewydolności układu sercowo-naczyniowego dowiedział się w trakcie ciężkiego treningu CROSSFIT. Grupą szczególnego ryzyka są osoby prowadzące „siedzący” tryb życia, palące papierosy, z nadwagą, źle się [...]

[...] Gdy biegał wolno , chodził spać głodny o pustym żołądku. Człowiek był o wiele słabszy od zwierząt , dlatego zaczoł działać umysłem, zaczął tworzyć narzędzia do zabijania, czy to do ataku czy do obrony, one były dla niego bardzo przydatne. Człowiek po prostu myślał jak nie chodzić spać o głodnym żołądku. Jak w prosty sposób zabić zwierzynę czy [...]

[...] Choćby i taki, że wszystko TO nie jest takie proste jakby się wydawało. Czas się przyznać do tego, że potrzebuję Waszych porad, bo choć staram się stosować do tych już wyczytanych, to COŚ mi nie wychodzi. Doszłam do wniosku, że mogę posłużyć innym paniom za przykład, może maja podobne problemy i znajdą w moim poście rozwiązanie Wreszcie czas [...]

[...] rozgałęzionych (BCAA), dzięki czemu zwiększa się produkcja jednego z ważniejszych neurotransmiterów w naszym mózgu Na świecie prowadzi się wiele badań, próbując znaleźć przyczyny zmęczenia mięśniowego w czasie długotrwałego wysiłku fizycznego (Blomstrad i wsp. 1997 za Edwards 1981; Newsholme 1981; Gibson i Edwards 1985). Były to badania nad tzw. [...]

[...] słabościami? Nie możesz się skoncentrować, a mięśnie Cię palą? Każdy kolejny ruch sprawia, że dosłownie „wyjesz z bólu"? Próbowałeś różnych stacków przedtreningowych, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nie działają tak jak „pisali w reklamie"? Ukryty we wnętrzu wielkiej, kolorowej puszki proszek nie pomógł Ci w budowaniu siły i [...]

[...] niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że już czas na dokładniejszą analizę i poważniejsze zabranie się do rzeczy ;-). Ankieta: Wiek : 29cm Waga : 56,5cm Wzrost : 160cm Obwód w biuście(1) : 86cm Obwód pod biustem : 78cm Obwód talii w najwęższym miejscu(2 : 75cm Obwód na wysokości [...]

[...] z treningami http://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SI%C4%98%2C_%C4%86WICZ!__trening_prosty%2C_ci%C4%99%C5%BCki_i_skuteczny.-t571855.html wybrałem sobie jeden i chce się zapytać czy będzie on dobry na mój staż i o niektóre ćwiczenia. Moj wcześniejszy plan był tez na sile,masę tyle ze FBW. ćwiczyłem nim już długo i chce zmienić. Plan Treningowy #3 [...]

[...] kierunku mam teraz zmierzać . Poniżej wklejam badania wykonane przed cyklem i tydzień temu. Nr ICD9 / Nazwa badania Wynik Jedn. Norma min. Norma max. Grafika 3 C59 / Odczyn Biernackiego 2 mm/h 1 10 11 C55 / Morfologia 25 parametrów WBC 6.79 10^3/uL 4.23 9.07 RBC 5.16 10^6/uL 4.63 6.08 HGB 16.6 g/dL 13.7 17.5 HCT 46.7 % 40.1 51 MCV 90.5 [...]

[...] siłę, kondycję tudzież parametry zdrowotne.Każdy z was niewątpliwie chciałby brylować na plaży i cieszyć się ponadprzeciętną sprawnością.W tym celu najczęściej zaczynacie trenować na siłowni, zmieniacie swoje nawyki żywieniowe, zmieniacie cały tryb życia.Taką politykę popieram w całej rozciągłości.Jednakże niektórzy z czasem [...]

[...] naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy w tygodniu siatkowka (2h) + (DNT) 1-2x w tygodniu bieganie sprintami (max 30min). Dieta: 2-2,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, reszta wegle. Ogolnie na oko z mala iloscia weglowodanow do zrobienia czystej masy miesniowej. 4-5 posiłków dziennie. DNT - aeroby, DT - silowy Planowana suplementacja: [...]

[...] pozytywnie wpływającego na faktyczny poziom wolnego testosteronu w organizmie. Wraz z pojawieniem się pierwszego T-100® sygnowanego logiem Olimp Sport Nutrition® zakończyła się era popularności jednoskładnikowych T-boosterów, a zaczęła zupełnie nowa epoka produktów złożonych. Ich mechanizm działania opiera się nie tylko na samym [...]

[...] odpowiedziami na pytanie) zamieszczam ankiete ktora jak sie okazuje jest tu niezbędna ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psyho2004 PŁEĆ: mżczyzna WIEK: 24 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety z przerwami (3lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Po około 10 latach zgłębiania forum jako niezarejestrowany użytkownik postanowiłem dołączyć do społeczności i od razu zwracam się z prośbą. Krótko o mnie: 34lata, ćwiczę od około 8 lat ale z przerwami. Domowa siłownia, zaczynałem od treningu z ciężarem własnego ciała, teraz mam już praktycznie cały potrzebny sprzęt – [...]